إنها طريقة بسيطة وفعّالة لتنظيف الأمعاء في المنزل.
وهي عبارة عن شرب ماء مالح قليلاً ("متساوي التوتر"، انظر السبب أدناه) والقيام ببعض الحركات حتى يصبح ما يخرج من فتحة الشرج شفافاً تماماً مثل ما يدخل من الفم.
إنها تقنية تسمى "شانك براكشالانا" وهي تقنية مستخدمة منذ 5000 عام في الهند.
وتتميز عن غيرها من التقنيات الأخرى مثل الحقن الشرجية أو المعالجة المائية للقولون:
تنظف الجهاز الهضمي بأكمله، وليس فقط جزء من الأمعاء الغليظة.
من السهل جداً القيام بها في المنزل بدون أي جهاز.
من المستحسن أن نقوم بذلك في المرة الأولى مع أخصائي صحي. سوف ينصحنا بشأن عدم التوافق المحتمل (مثل النساء الحوامل) والفوائد المتوقعة لصحتنا.
في العصور القديمة كان يوصى بالقيام بذلك مرة واحدة على الأقل في كل تغيير في الموسم لتهيئة الجسم للأطعمة والمناخ الجديد.
الماء مع ملح البحر (على الرغم من أن الملح المكرر وملح البحر متشابهان جدًا، كما هو موضح في هذه المقالة الأخرى، إلا أنه من الأفضل استخدام ملح البحر)، بنفس تركيز الأملاح في الجسم (ولهذا السبب يُطلق عليه "متساوي التوتر"، مع 9 جرامات من الملح لكل لتر من السائل)، في درجة حرارة الجسم (مثل الكونسوميه). (9 غرامات هي ملعقة طعام مستوية).
إذا لم نقيس الملح جيدًا وأضفنا الكثير من الملح، فإن الشرب سيجعلنا نشعر بالعطش. العطش للماء بدون ملح. (من الواضح أنه يجب أن نشرب ماء غير مملح).
إذا استطعنا استخدام ماء البحر، كان ذلك أفضل (بنسبة كوب واحد من ماء البحر وثلاثة من الماء العذب).
(إذا استعملنا ماء البحر، فمن الأفضل تسخينه في حمام مائي، أو التحريك البطيء المستمر وليس فوق 111 درجة فهرنهايت -وهي أقصى درجة حرارة يمكننا تحملها دون احتراق- حتى يحافظ على أفضل خصائصه).
ليس من الملائم القيام بذلك بماء البحر النقي (بدون تخفيف) لأن الأمعاء سوف تتهيج بلا فائدة مع الكثير من الملح.
(إذا وضعنا القليل جداً من الملح سيجعلنا نتبول أكثر ويجبر الكلى على العمل أكثر، وإذا وضعنا الكثير من الملح سيجعلنا عطشى - للماء بدون ملح).
يتكون ببساطة من شرب أكواب من الماء (كوبان صغيران في كل مرة) وتنفيذ بعض الحركات البسيطة لتدوير الماء عبر الجهاز الهضمي.
إذا لم نتمكن من التبرز بعد 6 أكواب، يُنصح بعمل حقنة شرجية لفك الاحتقان من الأسفل. (يمكننا استخدام نفس الماء أو ماء البحر النقي -غير المخفف-).
إذا شعرنا بامتلاء المعدة وليس البطن، فعلينا تكرار التمرين الأول. إذا شعرنا بامتلاء البطن، لا نشرب المزيد من الماء ونستمر في القيام بالحركات.
عندما نتمرن يمكننا القيام بهذا الإجراء دون الحركات، ونستبدلها بمهامنا اليومية: غسل الملابس، الأطفال، القيام بالأعمال اليدوية، ... علينا أن نحجز من ساعة إلى ثلاث ساعات في صباح يوم العطلة حيث يمكننا الذهاب إلى المرحاض بانتظام (ولكن دون إلحاح).
أثناء القيام بهذا الإجراء يُنصح بتدوين الأكواب التي نشربها وكيف يكون البراز.
من المناسب أن نأكل الخضراوات في الأيام السابقة حتى يكون البراز أقل انضغاطاً وصعوبة. أو يمكن أن نتناول كوبين صغيرين من ماء البحر النقي الذي من شأنه أن يخفف من برازنا.
نقوم بتخزين ما يصل إلى 6 لترات من الماء لكل شخص وننظم أنفسنا حتى لا يبرد.
من المستحسن أن يكون لدينا القليل من الفازلين في متناول اليد، أو من الأفضل ألا نستخدم الورق بل نغسل بالماء -بدون صابون- كما تفعل العديد من الثقافات، لأننا بالورق نهيج فتحة الشرج بعد عدة عمليات تنظيف. ثم نغسل أيدينا.
بعد غسيل الأمعاء يجب ألا نشرب أي شيء قبل تناول الطعام، من نصف ساعة إلى ساعة بعد آخر عملية إفراغ. في الوجبات الأولى يجب أن نتناول كل الطعام مطبوخًا (لا سلطات أو فاكهة نيئة أو غير ذلك) ولا نتناول الأطعمة الكاملة أو الحليب أو اللبن أو الكحول أو القهوة أو الشاي.
علينا القيام بها كلها بسرعة، في حوالي دقيقة واحدة:
الوقوف مع المباعدة بين القدمين بمسافة 30 سم نمد الذراعين إلى أعلى مع تشبيك اليدين مع تشابك راحتي اليدين لأعلى. ننحني جانباً 6 مرات على كل جانب. نقوم بتحريك الجذع فقط مع بقاء الوركين والقدمين ثابتتين. ولا يكون هذا الدوران محوره العمود الفقري بل يكون الجذع دائماً للأمام مع ثني الخصر.
|
|
الوقوف مع المباعدة بين القدمين بمسافة 30 سم مد الذراع الأيمن إلى اليمين أفقيًا مع توجيه راحة اليد لأسفل. الذراع الأيسر أفقيًا ونضعه مثنيًا مع ملامسة اليد للترقوة. نقوم بتدوير الجذع بحيث تتحرك الذراع الممدودة إلى الخلف، بينما ننظر إلى أطراف أصابعها ثم إلى الجانب الآخر (4 مرات على كل جانب).
|
|
الاستلقاء على الوجه لأسفل ورفع الجذع والرأس مع تمديد الذراعين. لا تلامس الأرض سوى أصابع القدمين (على مسافة 30 سم) وراحتي اليدين (متجهتين للأمام وكل منهما أسفل الكتف). ندير الرأس والذراعين والجذع إلى جانب واحد حتى نرى الكعب المقابل. (نقوم بذلك 4 مرات على كل جانب).
|
|
نجلس على الأرض وأرجلنا ممدودة معًا وجسمنا مرفوعًا مدعومًا بذراعينا الممدودتين. نثني الساق اليمنى ونمررها على اليسرى مع الاستمرار في الإمساك بالقدم اليمنى باليد اليمنى. ندير الجسم إلى اليسار وننظر إلى الخلف. (نقوم بذلك 4 مرات على كل جانب).
|
|
الأمعاء لدينا مثل الغشاء (جدار به ثقوب صغيرة):
من ناحية هو جسمنا، مع المصل والسائل بين الخلايا، بتركيز 9 جرام/لتر.
ومن ناحية أخرى هو ما يمر عبر الأمعاء.
إذا كان ما يمر عبر الأمعاء هو الماء العذب، يتم امتصاصه والتخلص منه عن طريق الكلى (والتبول).
إذا كان ما يمر عبر الأمعاء ماءً شديد الملوحة، فإن الماء الذي لدينا في المصل، في الجسم، يذهب عبر فتحة الشرج (ونصاب بالجفاف).
أما إذا كان ما يمر عبر الأمعاء ماءً متساوي التوتر (9 جرام/لتر) فإنه لا يمتص الماء من مصلنا ولا يمتصه (فلا يجعلنا نتبول ولا يصيبنا بالجفاف).
إنه يمر دون أن يغير مصلنا، ولكنه يسحب المواد التي يجدها محتجزة داخل الأمعاء.
ويعتمد هذا على المبدأ الفيزيائي المسمى بالتناضح: إذا كان لدينا ماء نقي على أحد جانبي الغشاء (الذي يحتوي على مسام تسمح بمرور الماء دون الأملاح) وعلى الجانب الآخر لدينا ماء مالح، فإن الماء النقي يمر إلى حيث يوجد الماء المالح.
هنا (في أسفل الصفحات) نبلغ عن التغييرات في هذا الموقع. |
العمل جارٍ على قدم وساق. |
