家庭でできる簡単で効果的な腸内洗浄です。
少し塩辛い水（「アイソトニック」、理由は後述）を飲み、肛門から出るものが口から入るものと同じように透明になるまで何度か動く。
これは "シャンク・プラークシャラーナ "と呼ばれる技法で、インドでは5000年も前から使われている。
浣腸やコロンハイドロセラピーのような他の手法と比較した場合の利点は、以下の通りである：
大腸の一部だけでなく、消化管全体をきれいにする。
電化製品がなくても、自宅で簡単にできる。
初回は医療専門家と一緒に行うことをお勧めする。妊娠中の女性などとの相性や、期待される健康効果についてアドバイスしてくれるだろう。
古くは季節の変わり目に少なくとも1回は行うことが推奨され、新しい食べ物や気候に対応できるよう体を整えていた。
海塩（精製塩と海塩はよく似ているが、 この別の記事で説明したように、海塩を使うほうがよい）を入れた水、体内の塩分濃度と同じ濃度（これが「アイソトニック」と呼ばれる理由であり、液体1リットルあたり9グラムの塩分を含む）、体温（コンソメのようなもの。）(9グラムは大さじ1杯分）。
塩をよく計らずに入れすぎると、喉が渇く。塩の入っていない水を飲むと喉が渇く（もちろん、その場合は無塩の水を飲まなければならない）。
海水が使えればなおよい（コップ1杯の海水と3杯の真水の割合）。
(海水を使用する場合は、ウォーターバスで加熱するか、火傷せずに耐えられる最高温度である華氏111度以上にならないよう、ゆっくりとかき混ぜながら加熱するのがよい）。
純粋な海水（希釈していない）では、腸が塩分で無駄に刺激されてしまうからだ。
(塩分が少なすぎると、排尿量が増えて腎臓に負担がかかり、塩分が多すぎると喉が渇く。）
コップ一杯の水を飲み（一度に小さなコップ2杯）、水を消化管に循環させる簡単な動作を数回行うだけである。
コップ6杯飲んでも排便できない場合は、浣腸して下からのうっ血を取り除くことをお勧めする。(同じ水か、純粋な海水（希釈していない）を使う）。
もし、お腹ではなく、胃がいっぱいだと感じたら、最初の運動を繰り返さなければならない。お腹がいっぱいだと感じたら、それ以上水を飲まずに運動を続ける。
練習を積めば、この手順を動作なしで行うことができ、洗濯、子供、DIYなど、日常的なタスクに置き換えることができる......休日の朝に1～3時間、定期的にトイレに行ける時間を確保しなければならない（緊急ではないが）。
その際、飲んだコップや便の状態をメモしておくとよい。
前の日に野菜を食べておくと、便が硬くならずにすむ。また、小さなグラスに2杯ほど海水を飲むと、便が柔らかくなる。
水は一人当たり6リットルまでストックし、冷めないように整理している。
ワセリンを少し用意しておくか、あるいは紙を使わず、多くの文化圏で行われているように、石鹸を使わず水で洗うことをお勧めする。そして手を洗う。
腸内洗浄後、最後の排泄から30分から1時間は、食事の前に何も飲んではいけない。最初の食事は、すべて加熱したもの（サラダ、生の果物などは不可）をとり、全食品、牛乳、ヨーグルト、アルコール、コーヒー、紅茶などはとらない。
分くらいで、全部素早くやらなければならない：
足を30cm離して立つ。両手を上に伸ばし、手のひらを上に合わせる。左右に6回ずつ横に曲げる。体幹だけを動かし、腰と足は動かない。背骨を軸にしたターンではなく、体幹は常に前を向き、腰を曲げる。
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両足を30cm離して立つ。右腕は水平に伸ばし、手のひらを下に向ける。左腕は水平に伸ばし、鎖骨に手が触れるように曲げて置く。伸ばした腕が後方に行くように体幹を回転させ、その指先を見ながら反対側を見る（左右各4回）。
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うつ伏せになり、両腕を伸ばして体幹と頭を持ち上げる。つま先（30cm間隔）と手のひら（前を向き、それぞれ肩より下）だけが地面につく。反対側のかかとが見えるまで、頭、腕、体幹を片側に向ける。(左右4回ずつ行う）。
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両足をそろえて床に座り、伸ばした両腕で体を支える。右足を曲げて左足の上に回し、右手で右足をつかみ続ける。体を左に向け、後ろを振り返る。(左右4回ずつ行う）。
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腸は膜（小さな穴の開いた壁）のようなものだ：
一方は私たちの体で、血清、細胞間液があり、その濃度は9gr./リットルである。
もう一方は腸を通過するものである。
腸を通過したものが真水であれば、腎臓で吸収・排泄される（そして尿になる）。
腸を通過するものが非常に塩辛い水であれば、血清や体内にある水分は肛門を通過してしまう（そして脱水状態になる）。
腸を通過するものが等張水（9gr./リットル）であれば、私たちの血清から同化も吸水もしない（排尿も脱水もさせない）。
血清は変化せずに通過するが、腸内に滞留している物質を引きずっている。
これは浸透圧と呼ばれる物理的原理に基づいている。膜（水を通す孔はあるが、塩分は通さない）の片側に純水があり、もう片側に塩水がある場合、純水は塩水のあるところに通過する。
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