这是在家中进行的简单而有效的肠道清洁。
它包括饮用微咸的水（"等渗"，原因见下文）并做几个动作，直到从肛门流出的水和从口腔进入的水一样透明。
这是一种名为 "Shank Prakshalana "的技术，在印度已有 5000 年的历史。
与灌肠或结肠水疗等其他技术相比，它的优势在于
它能清洁整个消化道，而不仅仅是部分大肠。
在家就能做，无需任何器具，非常简单。
建议我们第一次做时请一位专业保健人员陪同。他将就可能的不适应症（如孕妇）和预期的健康益处向我们提供建议。
在古代，人们建议每到换季时至少做一次，让身体为新的食物和气候做好准备。
加了海盐的水（虽然精盐和海盐非常相似，但正如 另一篇文章所解释的，最好还是用海盐），在体温下（就像清汤一样），体内盐的浓度相同（这就是为什么它被称为 "等渗"，每升液体含 9 克盐）。(9 克为一汤匙）。
如果没有量好盐的分量，加盐过多，喝水就会口渴。渴了就喝不加盐的水（显然，我们就得喝不加盐的水）。
如果能用海水就更好了（比例为一杯海水加三杯淡水）。
(如果我们使用海水，最好在水浴中加热，或者慢慢地持续搅拌，温度不要超过 111 华氏度--这是我们可以忍受而不燃烧的最高温度--以便保持其最佳特性）。
用纯净的海水（不加稀释）饮用并不方便，因为过多的盐分会对肠道造成无用的刺激。
(如果盐放得太少，会让我们尿得更多，迫使肾脏工作得更多，如果盐放得太多，会让我们口渴--想喝不含盐的水）。
它只需喝几杯水（一次两小杯），然后做几个简单的动作，让水在消化道内循环。
如果喝完 6 杯水后仍无法排便，建议进行灌肠，以从根本上消除堵塞。(我们可以使用同样的水或未经稀释的纯净海水）。
如果感觉肚子饱了，而不是腹部饱了，我们就必须重复第一个动作。如果感觉肚子饱了，就不要再喝水，继续做动作。
当我们练习过之后，我们就可以在没有动作的情况下完成这个过程，并用我们的日常任务来代替它们：洗衣服、带孩子、做 DIY......我们必须在假期的早上预留一到三个小时的时间，在那里我们可以定期上厕所（尽管并不着急）。
在做这个过程时，最好记下我们喝了多少杯水，大便情况如何。
方便的做法是，前几天我们吃蔬菜，这样大便就不会那么紧凑、坚硬。或者我们可以喝几小杯纯净的海水，这样可以软化大便。
我们为每个人准备了多达 6 升的水，并自行安排，以免水变凉。
建议手边备一点凡士林，或者最好不要用纸，而是用清水（不用肥皂）清洗，很多文化都是这样做的，因为用纸清洗几次后就会刺激肛门。然后再洗手。
洗肠后，在最后一次排空后的半小时到一小时内，进食前不能喝任何东西。第一餐必须吃熟食（不能吃沙拉、生水果等），不能吃全麦食品、牛奶或酸奶、酒精、咖啡和茶。
我们必须在一分钟内快速完成：
双脚分开 30 厘米站立。双臂向上伸展，双手合十，掌心向上。每侧弯腰 6 次。我们只移动躯干，臀部和脚保持不动。这不是以脊柱为轴心的转身，而是躯干始终向前看，使我们的腰部弯曲。
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双脚分开 30 厘米站立。右臂向右水平伸展，掌心朝下。左臂水平，弯曲，手掌触及锁骨。我们转动躯干，使伸展的手臂向后，同时观察其手指尖，然后向另一侧转动（每侧 4 次）。
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面朝下躺着，双臂伸直抬起躯干和头部。只有脚趾（相距 30 厘米）和手掌（朝前，各自低于肩膀）触地。我们将头、手臂和躯干转向一侧，直到看到对面的脚跟。(每侧做 4 次）。
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坐在地板上，双腿并拢，身体抬起，伸出双臂支撑身体。我们弯曲右腿，从左腿上跨过，同时右手抓住右脚。我们将身体转向左侧，然后回头看。(两侧各做 4 次）。
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我们的肠道就像一层膜（有小孔的墙）：
一方面是我们的身体，血清、细胞间液的浓度为 9 克/升。
另一方面是通过肠道的食物。
如果通过肠道的是淡水，则会被肾脏吸收并排出体外（并排出尿液）。
如果通过肠道的是含盐量很高的水，那么我们血清中、体内的水分就会通过肛门排出（我们就会脱水）。
如果通过肠道的是等渗水（9 克/升），那么它既不会同化我们的血清，也不会从我们的血清中吸水（既不会让我们排尿，也不会让我们脱水）。
它通过时不会改变我们的血清，但它会把发现的物质拖入肠道。
这是基于一种叫做渗透的物理原理：如果膜的一边是纯水（膜上有孔隙，允许水通过，但不允许盐通过），另一边是盐水，那么纯水就会流向有盐水的地方。
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