Shank Prakshalana (πλήρης καθαρισμός του πεπτικού συστήματος)

Είναι ένας απλός και αποτελεσματικός καθαρισμός του εντέρου που γίνεται στο σπίτι.

Αποτελείται από την κατανάλωση ελαφρώς αλμυρού νερού ("ισοτονικού", βλ. τον λόγο παρακάτω) και από μερικές κινήσεις μέχρι αυτό που βγαίνει από τον πρωκτό να είναι εξίσου διαφανές με αυτό που εισέρχεται από το στόμα.

Είναι μια τεχνική που ονομάζεται "Shank Prakshalana" και χρησιμοποιείται εδώ και 5.000 χρόνια στην Ινδία.

Το πλεονέκτημα έναντι άλλων τεχνικών όπως τα κλύσματα ή η υδροθεραπεία παχέος εντέρου είναι:

• Καθαρίζει ολόκληρο το πεπτικό σύστημα, όχι μόνο ένα μέρος του παχέος εντέρου.

• Είναι πολύ απλό να το κάνετε στο σπίτι χωρίς καμία συσκευή.

Συστάσεις

Συνιστάται η πρώτη φορά να το κάνουμε με έναν επαγγελματία υγείας. Αυτός θα μας συμβουλεύσει για πιθανά ασυμβίβαστα (π.χ. έγκυες γυναίκες) και τα αναμενόμενα οφέλη για την υγεία μας.

Στην αρχαιότητα συνιστούσαν να το κάνετε τουλάχιστον μία φορά κάθε αλλαγή εποχής, για να προετοιμάσετε τον οργανισμό για τις νέες τροφές και το κλίμα.

Συστατικά

Νερό με θαλασσινό αλάτι (αν και το εξευγενισμένο και το θαλασσινό αλάτι μοιάζουν πολύ, όπως εξηγείται σε αυτό το άλλο άρθρο, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε θαλασσινό αλάτι), στην ίδια συγκέντρωση αλάτων στο σώμα (γι' αυτό και ονομάζεται "ισοτονικό", με 9 γραμμάρια αλάτι ανά λίτρο υγρού), σε θερμοκρασία σώματος (όπως ένα κονσομέ). (Τα 9 γραμμάρια αντιστοιχούν σε μια επίπεδη κουταλιά της σούπας).

Αν δεν μετρήσουμε καλά το αλάτι και προσθέσουμε πολύ αλάτι, το πόσιμο θα μας κάνει να διψάσουμε. Διψάμε για νερό χωρίς αλάτι. (Προφανώς τότε πρέπει να πίνουμε ανάλατο νερό).

Αν μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε θαλασσινό νερό, τόσο το καλύτερο (σε αναλογία ένα ποτήρι θαλασσινό νερό και τρία ποτήρια γλυκό νερό).

(Αν χρησιμοποιούμε θαλασσινό νερό, είναι προτιμότερο να το θερμαίνουμε σε υδατόλουτρο ή αργά ανακατεύοντας συνεχώς και όχι πάνω από 111 βαθμούς F. -που είναι η μέγιστη θερμοκρασία που μπορούμε να αντέξουμε χωρίς να καούμε-, ώστε να διατηρήσει τις καλύτερες ιδιότητές του).

Δεν είναι βολικό να το κάνετε με καθαρό θαλασσινό νερό (χωρίς αραίωση) επειδή το έντερο θα ερεθιστεί άσκοπα με τόσο πολύ αλάτι.

(Αν βάλουμε πολύ λίγο αλάτι, θα μας κάνει να ουρούμε περισσότερο και θα αναγκάσει τα νεφρά να δουλέψουν περισσότερο, αν βάλουμε πολύ αλάτι θα μας κάνει να διψάμε - για νερό χωρίς αλάτι).

Διαδικασία

Αποτελείται απλώς από την κατανάλωση ποτηριών νερού (2 μικρά ποτήρια κάθε φορά) και την εκτέλεση μερικών απλών κινήσεων για την κυκλοφορία του νερού μέσω του πεπτικού συστήματος.

Αν μετά από 6 ποτήρια δεν μπορούμε να αφοδεύσουμε, καλό είναι να κάνουμε ένα κλύσμα για να λύσουμε τη συμφόρηση από κάτω. (Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το ίδιο νερό ή καθαρό -αδιάλυτο- θαλασσινό νερό).

Αν το στομάχι αισθάνεται γεμάτο και όχι η κοιλιά, πρέπει να επαναλάβουμε την πρώτη άσκηση. Αν νιώθουμε γεμάτη την κοιλιά, δεν πίνουμε περισσότερο νερό και συνεχίζουμε να κάνουμε τις κινήσεις.

Όταν έχουμε εξάσκηση μπορούμε να κάνουμε αυτή τη διαδικασία χωρίς τις κινήσεις και να τις αντικαταστήσουμε με τις καθημερινές μας εργασίες: πλύσιμο ρούχων, παιδιά, DIY, ... πρέπει να κρατήσουμε μία έως τρεις ώρες το πρωί των διακοπών όπου μπορούμε να πηγαίνουμε τακτικά στην τουαλέτα (αν και χωρίς επείγοντα).

Κατά τη διαδικασία καλό είναι να καταγράφετε τα ποτήρια που πίνουμε και πώς είναι τα κόπρανα.

Είναι βολικό τις προηγούμενες ημέρες να τρώμε λαχανικά, ώστε τα κόπρανα να είναι λιγότερο συμπαγή, σκληρά. Ή μπορούμε να πιούμε μερικά μικρά ποτηράκια καθαρό θαλασσινό νερό που θα μαλακώσει τα κόπρανα μας.

Αποθηκεύουμε έως και 6 λίτρα νερό ανά άτομο και οργανωνόμαστε έτσι ώστε να μην κρυώνει.

Καλό είναι να έχετε λίγη βαζελίνη στο χέρι, ή καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε χαρτί αλλά να πλένεστε με νερό -χωρίς σαπούνι-, όπως κάνουν πολλοί πολιτισμοί, γιατί με το χαρτί ερεθίζουμε τον πρωκτό μετά από αρκετούς καθαρισμούς. Και μετά πλένουμε τα χέρια μας.

Μετά την εντερική πλύση δεν πρέπει να πίνουμε τίποτα πριν από το φαγητό, από μισή έως μία ώρα μετά την τελευταία εκκένωση. Στα πρώτα γεύματα πρέπει να παίρνουμε όλα τα φαγητά μαγειρεμένα (όχι σαλάτες, ωμά φρούτα κ.λπ.) και να μην παίρνουμε ολόκληρες τροφές, γάλα ή γιαούρτι, αλκοόλ, καφέ, τσάι.

Κινήσεις

Πρέπει να τα κάνουμε όλα γρήγορα, σε περίπου ένα λεπτό:

Για να βγει το νερό από το στομάχι

Στεκόμαστε με τα πόδια μας σε απόσταση 30 εκατοστών μεταξύ τους. Τα χέρια τεντωμένα προς τα πάνω με τα χέρια σφιγμένα με τις παλάμες προς τα πάνω. Σκύβουμε προς τα πλάγια 6 φορές σε κάθε πλευρά. Κινούμε μόνο τον κορμό, οι γοφοί και τα πόδια παραμένουν ακίνητα. Δεν είναι μια στροφή που έχει ως άξονα τη σπονδυλική στήλη, αλλά ο κορμός κοιτάζει πάντα μπροστά, λυγίζοντας μας στη μέση.

Για να προχωρήσει το νερό μέσω του εντέρου

Στεκόμαστε με τα πόδια μας σε απόσταση 30 εκατοστών μεταξύ τους. Το δεξί χέρι τεντωμένο προς τα δεξιά οριζόντια με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω. Το αριστερό χέρι οριζόντια και το τοποθετούμε λυγισμένο με το χέρι να αγγίζει την κλείδα. Περιστρέφουμε τον κορμό έτσι ώστε το τεντωμένο χέρι να πηγαίνει προς τα πίσω, ενώ κοιτάμε τις άκρες των δακτύλων του και στη συνέχεια προς την άλλη πλευρά (4 φορές σε κάθε πλευρά).

Για να διατηρείται η κίνηση του νερού στο λεπτό έντερο

Ξαπλώνετε μπρούμυτα και ανασηκώνετε τον κορμό και το κεφάλι με τα χέρια τεντωμένα. Μόνο τα δάχτυλα των ποδιών (σε απόσταση 30 cm μεταξύ τους) και οι παλάμες των χεριών (με το βλέμμα προς τα εμπρός, το καθένα κάτω από τον ώμο σας) αγγίζουν το έδαφος. Στρέφουμε το κεφάλι, τα χέρια και τον κορμό προς τη μία πλευρά μέχρι να δούμε την απέναντι φτέρνα. (Το κάνουμε 4 φορές σε κάθε πλευρά).

Για να κινηθεί το νερό μέσω του παχέος εντέρου

Να καθόμαστε στο πάτωμα με τα πόδια μας τεντωμένα μαζί και το σώμα μας ανασηκωμένο, υποστηριζόμενο από τα τεντωμένα χέρια μας. Λυγίζουμε το δεξί πόδι και το περνάμε πάνω από το αριστερό, ενώ συνεχίζουμε να πιάνουμε το δεξί πόδι με το δεξί χέρι. Στρέφουμε το σώμα προς τα αριστερά και κοιτάμε προς τα πίσω. (Το κάνουμε 4 φορές σε κάθε πλευρά).

Γιατί να χρησιμοποιήσετε ισοτονικό νερό για τον καθαρισμό του εντέρου;

Το έντερό μας είναι σαν μια μεμβράνη (ένα τοίχωμα με μικρές τρύπες):

• από τη μία πλευρά είναι το σώμα μας, με τον ορό, το μεσοκυττάριο υγρό, με συγκέντρωση 9 gr./litre.

• από την άλλη είναι αυτό που περνάει από το έντερο.

Εάν αυτό που περνάει από το έντερο είναι γλυκό νερό, απορροφάται και αποβάλλεται από τα νεφρά (και ουρείται).

Αν αυτό που περνάει από το έντερο είναι πολύ αλμυρό νερό, τότε το νερό που έχουμε στον ορό, στο σώμα, περνάει από τον πρωκτό (και αφυδατωνόμαστε).

Αν αυτό που περνάει από το έντερο είναι ισότονο νερό (9 γρ./λίτρο) δεν αφομοιώνει ούτε απορροφά νερό από τον ορό μας (ούτε μας κάνει να ουρούμε ούτε μας αφυδατώνει).

Περνάει χωρίς να μεταβάλλει τον ορό μας, αλλά παρασύρει τα υλικά που βρίσκει να διατηρούνται μέσα στο έντερο.

Αυτό βασίζεται στη φυσική αρχή που ονομάζεται όσμωση: αν έχουμε καθαρό νερό στη μία πλευρά μιας μεμβράνης (η οποία έχει πόρους που επιτρέπουν στο νερό να περάσει, αλλά όχι στα άλατα) και στην άλλη πλευρά έχουμε αλμυρό νερό, το καθαρό νερό περνάει εκεί όπου υπάρχει το αλμυρό νερό.

Εδώ (στο κάτω μέρος των σελίδων) ενημερώνουμε για τις αλλαγές σε αυτόν τον ιστότοπο.

Εργασία σε εξέλιξη.