Evde yapılan basit ve etkili bir bağırsak temizliğidir.
Hafif tuzlu su içmek ("izotonik", aşağıdaki nedene bakın) ve anüsten çıkan şey ağızdan giren kadar şeffaf olana kadar birkaç hareket yapmaktan oluşur.
Bu "Shank Prakshalana" adı verilen bir tekniktir ve Hindistan'da 5.000 yıldır kullanılmaktadır.
Lavman veya kolon hidroterapisi gibi diğer tekniklere göre avantajları şunlardır:
Sadece kalın bağırsağın bir kısmını değil, tüm sindirim sistemini temizler.
Herhangi bir cihaz olmadan evde yapmak çok basittir.
İlk kez bir sağlık uzmanıyla birlikte yapmamız tavsiye edilir. Bize olası uyumsuzluklar (örneğin hamile kadınlar) ve sağlığımız için beklenen faydalar hakkında tavsiyelerde bulunacaktır.
Eski zamanlarda, vücudu yeni gıdalara ve iklime hazırlamak için her mevsim değişiminde en az bir kez yapılması tavsiye edilirdi.
Deniz tuzlu su (rafine ve deniz tuzu birbirine çok benzese de, bu diğer makalede açıklandığı gibi, deniz tuzu kullanmak daha iyidir), vücuttaki aynı tuz konsantrasyonunda (bu yüzden "izotonik" olarak adlandırılır, litre sıvı başına 9 gram tuz ile), vücut sıcaklığında (konsome gibi). (9 gram bir yemek kaşığıdır).
Eğer tuzu iyi ölçmezsek ve çok fazla tuz eklersek, içmek bizi susatacaktır. Tuzsuz suya susarız (Tabii ki o zaman tuzsuz su içmemiz gerekir).
Deniz suyu kullanabilirsek daha iyi olur (bir bardak deniz suyu ve üç bardak tatlı su oranında).
(Deniz suyu kullanıyorsak, en iyi özelliklerini koruyabilmesi için su banyosunda veya sürekli karıştırarak ve yanmadan dayanabileceğimiz maksimum sıcaklık olan 111 F derecenin üzerinde ısıtmamak daha iyidir).
Saf deniz suyuyla (seyreltmeden) yapmak uygun değildir çünkü bağırsak çok fazla tuzla gereksiz yere tahriş olacaktır.
(Çok az tuz koyarsak, daha fazla idrara çıkmamıza ve böbreklerin daha fazla çalışmasına neden olur, çok fazla tuz koyarsak bizi susatır - tuzsuz su için).
Basitçe bir bardak su içmek (her seferinde 2 küçük bardak) ve suyu sindirim sisteminde dolaştırmak için birkaç basit hareket yapmaktan oluşur.
6 bardaktan sonra dışkılayamazsak, alttan tıkanıklığı gidermek için lavman yapılması tavsiye edilir. (Aynı suyu ya da saf - sulandırılmamış - deniz suyunu kullanabiliriz).
Eğer karnımız değil de midemiz doluysa, ilk egzersizi tekrarlamamız gerekir. Karnımız doluysa daha fazla su içmeyiz ve hareketleri yapmaya devam ederiz.
Pratik yaptığımızda bu işlemi hareketler olmadan yapabilir ve günlük işlerimizle değiştirebiliriz: çamaşır yıkamak, çocuklar, kendin yap, ... tatil sabahı düzenli olarak tuvalete gidebileceğimiz (acil olmasa da) bir ila üç saat ayırmalıyız.
Prosedürü uygularken içtiğimiz bardakları ve dışkının nasıl olduğunu not etmeniz önerilir.
Dışkının daha az yoğun ve sert olması için önceki günlerde sebze yememiz uygundur. Ya da dışkımızı yumuşatacak birkaç küçük bardak saf deniz suyu içebiliriz.
Kişi başı 6 litreye kadar su stokluyoruz ve soğumaması için kendimizi organize ediyoruz.
Elinizde biraz vazelin bulundurmanız ya da daha iyisi, kağıt kullanmayıp birçok kültürün yaptığı gibi sabunsuz suyla yıkamanız tavsiye edilir, çünkü kağıtla birkaç temizlikten sonra anüsü tahriş ederiz. Ve sonra ellerimizi yıkıyoruz.
Bağırsak lavajından sonra, son tahliyeden yarım saat ila bir saat sonra yemekten önce hiçbir şey içmemeliyiz. İlk öğünlerde tüm yiyecekleri pişmiş olarak almalıyız (salata, çiğ meyve vb. yok) ve tam gıdalar, süt veya yoğurt, alkol, kahve, çay almamalıyız.
Hepsini hızlıca, yaklaşık bir dakika içinde yapmalıyız:
Ayaklarımız 30 cm açık olacak şekilde ayakta duruyoruz. Kollar yukarı doğru uzatılır ve eller avuç içleri yukarı bakacak şekilde kavuşturulur. Her iki tarafta 6 kez yana doğru eğiliriz. Sadece gövdeyi hareket ettiririz, kalçalar ve ayaklar sabit kalır. Bu, omurgayı eksen olarak alan bir dönüş değildir, aksine gövde her zaman öne bakar ve bizi belden büker.
|
|
Ayaklarımız 30 cm açık olacak şekilde ayakta duruyoruz. Sağ kol, avuç içi aşağı bakacak şekilde yatay olarak sağa doğru uzatılır. Sol kol yatay ve el köprücük kemiğine değecek şekilde bükülü olarak yerleştirilir. Parmak uçlarına bakarken uzatılan kol geriye doğru gidecek şekilde gövdeyi döndürüyoruz ve sonra diğer tarafa (her iki tarafta 4 kez).
|
|
Yüzüstü yatın ve kollar uzatılmış halde gövdeyi ve başı kaldırın. Sadece ayak parmakları (30 cm aralıklı) ve avuç içleri (öne bakacak şekilde, her biri omzunuzun altında) yere temas eder. Başı, kolları ve gövdeyi karşı topuğu görene kadar bir tarafa çeviriyoruz. (Bunu her iki tarafta 4 kez yaparız).
|
|
Bacaklarımızı birleştirerek yere otururuz ve vücudumuzu uzatılmış kollarımızla destekleyerek kaldırırız. Sağ bacağımızı bükeriz ve sağ elimizle sağ ayağımızı tutmaya devam ederken sol bacağımızın üzerinden geçiririz. Vücudumuzu sola çeviriyoruz ve geriye bakıyoruz. (Bunu her iki tarafta 4 kez yapıyoruz).
|
|
Bağırsağımız bir zar gibidir (küçük delikleri olan bir duvar):
Bir tarafta vücudumuz, serum, hücreler arası sıvı, 9 gr./litre konsantrasyonuyla.
Diğer tarafta ise bağırsaktan geçenler.
Bağırsaktan geçen şey tatlı su ise, böbrek tarafından emilir ve atılır (ve idrara çıkarılır).
Bağırsaktan geçen şey çok tuzlu su ise, o zaman serumda, vücutta bulunan su anüsten geçer (ve susuz kalırız).
Bağırsaktan geçen şey izotonik su ise (9 gr./litre) ne asimile eder ne de serumumuzdan su çeker (ne idrar yaptırır ne de bizi susuz bırakır).
Serumumuzu değiştirmeden geçer, ancak bulduğu maddeleri bağırsak içinde tutarak sürükler.
Bu, osmoz adı verilen fiziksel prensibe dayanmaktadır: eğer bir zarın (suyun geçmesine izin veren ancak tuzların geçmesine izin vermeyen gözeneklere sahip) bir tarafında saf su, diğer tarafında ise tuzlu su varsa, saf su tuzlu suyun olduğu yere geçer.
Burada (sayfaların altında) bu web sitesindeki değişiklikler hakkında bilgi veriyoruz. |
Çalışmalar devam ediyor. |
